Kaj pričakovati na vašem prvem Yoga Retreat Naši nasveti

Niste prepričani, kaj lahko pričakujete ali kako načrtujete prvo jogo? Potovanje na novo mesto, kjer boste lahko preživeli čas s tujci, lahko nedvomno povzroči določeno stopnjo nelagodja, vendar ne dovolite, da bi vas neznano vaše prvo umikanje prestrašilo v najmanjši meri.

Namesto tega ga uporabite kot priložnost za samo-raziskovanje in epski izgovor, da pobegnete in razvijete svojo prakso joge v skrajnem podpornem okolju..

Ne pozabite, da je namen zatočišča za jogo, da se sprostite in ponovno povežete s samim seboj Anie Stephanie Moors / Unsplash

Kaj lahko pričakujete na svojem prvem umiku iz joge?

Ali ste razmišljali, da so joga umiki usmerjeni le proti strokovnjakom, ki se brez truda dvignejo v stojalo za roke? Pomisli še enkrat. Podobno kot pri neštetih oblikah joge, boste našli joga, ki se razteza čez celoten spekter, od začetnikov do naprednih z različnimi možnostmi.

Vas skrbi, da nimate časa vaditi joge ves dan, vsak dan? V resnici boste verjetno obiskovali le nekaj razredov na dan z veliko okusnih odmorov, ki so načrtovani. Retreati ponujajo veliko več kot samo jogo. Imeli boste izpad časa, da se vpijete v svoje spoznanja in se družite s svojimi sodelavci, in uživali boste v nekaterih super-zdravih prijetnih jedeh, da bi okrepili vaše telo in dušo..

Poleg tega, da si delaš veliko joge in poglabljaš svojo prakso, pričakuj veliko povezovanja, delitve, pozornosti, smeha, odkrivanja in odpiranja misli na nove izkušnje..

Poglej tudi: Ali se joga v resnici resnično spreminja?

Nasveti za prvo umikanje iz joge

Opravljanje raziskav se izplača

Ob rezervaciji vašega prvega joga jutranja se morate vprašati za nekaj ključnih vprašanj:

Kakšen tip joge želite izvajati? Katera raven joge vam najbolj ustreza? Kaj uči osebnost z vami?

Izbira joga umika

Joga je tako osebno potovanje, pomembno je ugotoviti, kaj vas Všeč mi je in najdite umik, ki ustreza vašemu slogu. Če niste prepričani, na kakšen slog se želite osredotočiti, izberite umik, ki ponuja raznolikost. Če želite resnično sprostiti, razmislite o iskanju zatočišča, ki ponuja neko obliko yina ali restavratorske joge. Če iščete novo državo in resnično izstopite iz rutine, so najbolj priljubljeni umiki pogosto v krajih, kot sta Bali in Indija..

Lahko se povežete z istovetnimi misleci na jogo Resort Daku Resort Fidži / Flickr

Izbira učitelja joge

Ko najdete umik, ki vas vzburja, preberite o učitelju in si oglejte nekaj njihovih videoposnetkov. Kaj vsekakor ne želite storiti, je na koncu umik z učiteljem, s katerim se ne povežete. To vas ne bo pripeljalo v pravo miselnost. Ravno nasprotno, ko najdete učitelja, s katerim dobro delate, boste imeli neverjetno izkušnjo in vas obkrožali z drugimi podobno mislečimi ljudmi, ki so zaradi podobnih razlogov privrženi učiteljevemu stilu..

Razširite se (pred odhodom)

Če joge ne opravljate redno, to je povsem v redu, ampak razmislite o tem, da bi jo dodali v vašo tedensko rutino, da bo vaše telo pripravljeno na vsakodnevno vadbo. To ne pomeni, da bi morali svoje telo potisniti do maksimuma - samo nekaj pozornih položajev tukaj in tam naredi vse razlike.

Vadite doma pred odhodom Exchange Creative Exchange / Unsplash

Določite namen in bodite pozorni

Pred potovanjem si vzemite nekaj časa, da razmislite o tem, kaj želite doseči med odhodom. Morda imate poseben cilj delati na položaju, ki ga najdete izziv. Ali pa na bolj celostni ravni iščete večjo prisotnost, de-stres ali pa se osredotočite na zdravo prehranjevanje. Bodite pozorni na vašo namero med svojim bivanjem in opazujte, kako se lahko stvari spremenijo. Moč zavednega namena je sposobna doseči na videz nemogoče.

(Če med kratkim izletom ne dosežete namena, ne stresajte. Joga je vseživljenjsko potovanje - ni roka ali hitenja!)

Razmislite o samostojnem iskanju optimalne izkušnje

Če se želite pridružiti umiku z vsemi svojimi najboljšimi prijatelji, boste zagotovo imeli čudovit čas. Vendar pa morda ne boste dosegli svojega največjega potenciala, ki bi ga lahko dosegli, če naredite preskok in greste na to solo. Imeli boste več časa, da si vzamete polno izkušnjo, se osredotočite na sebe in se sprostite ter ste bolj naklonjeni srečanju s sodelavci. Kot je Rumi tako zgovorno rekel: »Joga je potovanje skozi sebe k sebi.« Ste pripravljeni na izziv?

Če se udeležite solo joga, se lahko osredotočite na svojo rast Ⓒ WeTravel / Flickr

Rahlo spakirajte

Vpijte se v yoga duh, medtem ko spakirate in vadite Patanjalijevo peti yama "aparigraha", kar pomeni "nevezanost". Manj je več. Ne potrebujete 10 parov joga nogavic, petih barv za senčila, sušilnika za lase in kovičkov. Tukaj je preprost seznam za pakiranje:

Lahka, plastična, zračna joga oblačila
Časopis za zapisovanje vaših spoznanj
Jakna / pulover, da pridete do in od zgodnjih jutranjih ali večernih sej
Steklenička za vodo za večkratno uporabo
Yoga mat & brisačo (čeprav si lahko na odlagališču izposodite mat, je lepo vaditi na znani površini)
Nahrbtnik za prenašanje orodja
Vaš najljubši set majhnih kroglic, ki prebudijo vaš duh
Dobra knjiga (morda z joga temo)
Razmislite o zapuščanju prenosnega računalnika, ipad in / ali mobilnega telefona doma!

Poglej tudi: Razvrščamo najboljše joga retreate za začetnike

Beseda modremu: Ne primerjajte sebe z drugimi

Enostavno se lahko raztresete, ko ste v sobi, polni strokovnjakov za jogo, in se še lažje primerjate z drugimi. Nobena dva telesa nista enaka. Nekateri pozi lahko pridejo preprosto, drugi pa so neizogibni izzivi, tudi za tiste »perece«. Ko se osredotočite z lastne podloge, izgubite namen drže in lahko potisnete svoje telo v obliko poziranja, ki ne ti pristaja. Joga je osebna preobrazba. Ni pomembno, kaj izgledaš v primerjavi s tvojim sosedom. Pomembno je, kako se počutite znotraj na telesni in duševni ravni.

Če ste zlahka raztreseni (kot je večina od nas), se poskusite osredotočiti na svoj dih, na občutek, ki ga čutite v svojem telesu, in se osredotočite na nepozabno »drishti«.

Pojdi iz omrežja

Če ga imate v sebi, uporabite vašo jogo vadbo kot popolno priložnost, da odklopite in prekinete delo z e-pošto in družabnimi mediji. Digitalno razstrupljanje je lažje reči kot narediti, vendar vas bo začudil občutek svobode in jasnosti, ki ga lahko prinese. Če vam hladno turško ni na voljo, poskusite omejiti povezavo samo med nastavljenim časom dneva.

Odmore so kritične

Prepričajte se, da načrtujete v nekem času, ki ni joga, v svoj dan, ki je zapakiran z jogo, za samopregledovanje in sprostitev. Načrtujte masažo, če so na voljo, se sprehodite po naravi, preberite dobro knjigo ali pa preprosto napnite - karkoli se napolni z baterijami.

Poglej tudi: Glavna cilja za jogo in surfanje v Aziji

Kaj lahko pričakujete, ko se bo vaše umikanje končalo

Pričakujte, da boste svoj prvi joga umaknili kot pomlajeno bitje, z globljo jogo in razumevanjem sebe. Opazili boste hitre izboljšave v vaši praksi zaradi vaše osredotočene predanosti. Prav tako pustite umik z novimi perspektivami in jasnejšo glavo, potem ko ste sami dobili priložnost, da se resnično sprostite, odprete in ponastavite.

Ko se vrneš domov, naredi točko ne spet nazaj v pred-umikanje grozničav vsakdanji grind. Namesto tega poskusite vključiti vaše nove učne joge na fizični in duševni ravni v vaše vsakdanje življenje - tako na in kot joga mat. Bili bi presenečeni, kako lahko ta stalna pozornost vpliva na vaše splošno dobro počutje. Namaste!

Življenjski slog